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一个很棒的夜晚睡眠取决于有效的枕头。 扁平，挤压，用尽的枕头对您的脖子有害，并确保您的系统很难放松并变得舒适。您的枕头应适合您拥有的床垫，喜欢的睡眠姿势以及身体轮廓。 关于枕头有几种选择，但是，您必须仔细选择枕头，以使喜好的夜晚成为可能。传统的枕头会增加您的头，使脖子下垂和不受支持。 这可能会让您觉醒脖子僵硬或头痛。如果您的床垫很牢固，则需要选择一个较厚的枕头。 如果您的床垫更柔软，则更薄的枕头会更好。睡眠位置确定您需要选择哪种床枕头 - @如果您倾向于为您工作，则需要一个较厚的枕头。 如果您自己睡觉，则需要一个更薄的枕头。 如果您通常自己胃睡觉，您可能会发现平坦的枕头最有益，直接放在胸部。 根本不使用枕头也可能与胃部睡眠者一起工作。我必须选择哪种床枕？ @ - @羽绒和羽毛枕头将是最豪华的枕头。 它们耐用，可洗，如果正确照顾，可能会持续很长时间。合成纤维枕头也可以洗涤。 他们提供更牢固的支持，非过敏性也是如此。泡沫枕头（包括“泡沫”）提供了所有枕头的最具支撑性定位。棉和羊毛枕头都是纯净的。 棉枕是吸收性的，羊毛枕头是透气的。荞麦船体枕头也可能是自然，坚固且透气的。应该更换一次床枕头？ @ - @床枕头是我们倾向于忘记的东西，直到我们发现自己抬起脖子，头痛或背部酸痛为止。 理想情况下，应该每年或两年更换床单，但不要等待过多的时间。 枕头经常不够替换的枕头会含有大量的灰尘螨，并将捐赠给过敏或哮喘。当您的床枕头开始堆积，努力或保持太平坦时，是时候考虑更换它了。 这是您可能没有听说要测试是否应该替代枕头的一种方式：| - |将您的枕头折成两半，并与它一起放运动鞋。 如果枕头“弹簧”向后“弹簧”并让鞋子掉下来，那么您的枕头中仍然有寿命。 如果鞋子只是留在那里，您最好检查床上用品商店以获取新鲜的枕头。如果您旅行@@如果您经常旅行，您将希望一个好的枕头随身携带。 您需要一个足够轻便运输的枕头，但可以提供良好的脖子支撑。您可以选择一个充气枕头，这是非常轻巧且容易打包的任务，或者您可能想要一个荞麦船体旅行枕头，比充气枕头重一些，但提供更多的颈部支撑。确保您的旅行枕头包括可移动的可洗盖。无论是在空中，在高速公路上，还是藏在家里的私人床上，正确的枕头都会为您个人捐赠给更大的夜晚。...

穿合适的鞋子是足部健康的重要方面。 选择鞋子时最好保重。 如果您购买错误的鞋子，可能会导致脚部问题。 尽管事实是，这并不意味着理想的鞋子可以解决您的问题。 它只能防止您的脚问题。如果您喜欢运动 - 篮球，打高尔夫球或只是选择鞋子。 坏鞋不仅会导致脚和脚踝问题，而且还会导致腿部，臀部，甚至背部疼痛。 那是因为对齐从您的脚趾开始，然后向上移动以影响身体的其余部分。当然，您一生中还有其他活动。 首先是在房子周围或旅行上班或进行锻炼和其他活动开始，所有情况下都有鞋子。 每鞋都有自己的特征，例如外观，感觉，气味和鞋子对您的鞋子的反应方式。以下是一些清单，您需要在购买鞋子时知道。- 通过触摸鞋子仔细评估鞋子。- 评估底部握住表面| - |时是否易于灵活 - 鞋垫应缓冲以吸收在硬表面上行走的震动。- 拱门支持在较大区域上分配重量。- 由皮革制成的鞋子最好，因为皮革呼吸就像皮肤和霉菌一样。- 如果不舒服，请勿购买鞋子。- 不要打算穿着穿鞋子的鞋子。- 尝试双脚鞋。 每只脚通常都是不同的维度。- 一天结束时，鞋子购物，因为当时脚趾膨胀到最大。 这就是为什么总是为您最大的脚买鞋子的原因。- 大小也取决于鞋子的创造和时尚。 如果下一个感觉更好，请不要坚持要戴上一种尺寸。- 脚后跟应该贴合，脚步不应该张开。如果您已经在购买运动鞋之前已经知道应该做什么，那么您需要考虑的另一件事是在什么场合决定这双鞋。 显然，您不会打网球，穿着高跟鞋，对吗？这是大多数人会拥有的一些鞋子：| - |1...