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Dulces Sueños: Elegir La Almohada Adecuada Para Una Buena Noche De Sueño

Publicado en Junio 3, 2023 por David Brown

Una gran noche de sueño depende de una almohada efectiva. Las almohadas aplanadas, aplastadas y agotadas son dañinas para su cuello y asegúrese de que sea difícil para su sistema relajarse y sentirse cómodo.

Su almohada debe adaptarse al tipo de colchón que tiene, las posiciones para dormir que le guste, así como los contornos de su cuerpo. Hay varias opciones con respecto a las almohadas, sin embargo, debe elegir su almohada cuidadosamente para obtener la noche preferida posible.

Las almohadas tradicionales aumentan la cabeza, dejando su cuello hundido y sin apoyo. Esto puede hacerte despertar con un cuello rígido o tal vez un dolor de cabeza.

Si su colchón es bastante firme, deberá seleccionar una almohada más gruesa. Si su colchón es más suave, una almohada más delgada será mejor.

Posiciones para dormir Determine qué almohada de cama necesita elegir

Si tiene una tendencia a dormir trabajando para usted, querrá una almohada más gruesa. En el caso de que duermas solo, necesitarás una almohada más delgada. En el caso de que normalmente duerma con su propio estómago, es posible que una almohada plana sea más beneficiosa, colocada directamente debajo de su pecho. No utilizar una almohada en absoluto también puede funcionar con durmientes del estómago.

¿Qué tipo de almohada de cama debo elegir?

Las almohadas de plumas hacia abajo y las plumas serán las almohadas más lujosas disponibles. Son duraderos, lavables y pueden durar mucho tiempo si se cuidan adecuadamente.

Las almohadas de fibra sintética también pueden ser lavables. Proporcionan un apoyo más firme, por lo que no son algénicos.

Las almohadas de espuma (incluida la "espuma") proporcionan el posicionamiento más de apoyo de todas las almohadas.

Tanto el algodón como las almohadas de lana son puros y naturales. Las almohadas de algodón son absorbentes y las almohadas de lana son transpirables.

Las almohadas de casco de trigo sarraceno también pueden ser naturales, firmes y transpirables.

¿Con qué frecuencia se debe reemplazar una almohada de cama?

Una almohada de cama es algo de lo que tenemos una tendencia a olvidar hasta que nos encontramos con cuellos rígidos, dolores de cabeza o dolores de espaldas. Idealmente, una almohada de cama debe reemplazarse cada año o dos, pero no espere una cantidad excesiva de más que eso. Las almohadas que no se reemplazan con la frecuencia suficiente pueden albergar muchos ácaros del polvo y donarán a alergias o asma.

Cuando su almohada de cama comienza a agruparse, poniéndose duro o se mantiene demasiado plana, es hora de considerar reemplazarla. Aquí hay una forma en que posiblemente no haya oído hablar para probar si debe sustituir su almohada:

Dobla tu almohada en dos y coloca un zapato atlético junto con ella. Si la almohada "resulta" y hace que el zapato se caiga, todavía hay la vida en la almohada. Si el zapato se queda allí, es mejor que visite la tienda de ropa de cama para obtener una almohada fresca.

Si viajas

Si viaja a menudo, querrá una buena almohada para llevar contigo. Querrá una almohada que sea lo suficientemente ligera como para transportar, pero que proporcione un buen soporte para el cuello.

Puede elegir una almohada inflable, que sea muy ligera y una tarea fácil de empacar, o es posible que desee una almohada de viaje de casco de trigo sarraceno, que es un poco más pesado que una almohada inflable, pero ofrece más soporte para el cuello.

Asegúrese de que su almohada de viaje incluya una cubierta extraíble y lavable.

Ya sea en el aire, en la carretera, o metido en su cama personal en el hogar, la almohada correcta donará a una noche mucho mayor para usted personalmente.