Söta Drömmar: Att Välja Rätt Kudde För En Fantastisk Natts Sömn

En stor natts sömn är beroende av en effektiv kudde. Platta, klämda, utmattade kuddar är skadliga för din nacke och se till att det är svårt för ditt system att koppla av och bli bekväm.

Din kudde ska passa den typ av madrass du har, de sovande positionerna du gillar och din kroppskonturer. Det finns flera val när det gäller kuddar, men du måste välja din kudde noggrant för att få den föredragna nattens sömn som är möjlig.

Traditionella kuddar ökar huvudet och lämnar din hals sjunkande och inte stöds. Detta kan göra att du vaknar med en styv nacke eller kanske huvudvärk.

Om din madrass är ganska fast måste du välja en tjockare kudde. Om din madrass är mjukare blir en tunnare kudde bättre.

Sovpositioner Bestäm vilken sängkudde du behöver välja

Om du har en tendens att sova för dig, vill du ha en tjockare kudde. I händelse av att du sover på egen hand behöver du en tunnare kudde. I händelse av att du vanligtvis sover på din egen mage, kan du hitta en platt kudde är mest fördelaktig, placerad direkt under bröstet. Att inte använda en kudde alls kan fungera med magsvängare också.

Vilken typ av sängkudde måste jag välja?

Ner och fjäderkuddar kommer att vara de mest lyxiga kuddarna som finns tillgängliga. De är hållbara, tvättbara och kan hålla länge om de sköts ordentligt.

Syntetiska fiberkuddar kan också vara tvättbara. De ger fast stöd, och så är icke-allergiframkallande.

Skumkuddar (inklusive "skum") ger mest stödjande positionering av alla kuddar.

Både bomulls- och ullkuddar är rena och naturliga. Bomullskuddar är absorberande och ullkuddar är andningsbara.

Bovete skrovkuddar kan också vara naturliga, fast och andningsbara.

Hur ofta ska en sängkudde bytas ut?

En sängkudde är något vi har en tendens att bara glömma tills vi tycker att vi står upp med styva halsar, huvudvärk eller ömma ryggar. Helst borde en sängkudde bytas ut varje år eller två, men vänta inte en överdriven mängd längre än så. Kuddar som inte ersätts tillräckligt ofta kan ha många dammkvalster och kommer att donera till allergier eller astma.

När din sängkudde börjar samlas, blir hårt eller förblir för platt är det dags att överväga att ersätta den. Här är ett sätt som du kanske inte har hört talas om för att testa om du bör ersätta din kudde:

Vik din kudde i två och lägg en atletisk sko tillsammans med den. Om kudden "springer" tillbaka och får skon att falla av, finns det fortfarande livet i din kudde. Om skon bara stannar där, skulle du bättre kolla in sängen för att få en ny kudde.

Om du reser

Om du reser ofta vill du att en bra kudde ska ta med dig. Du vill ha en kudde som är tillräckligt lätt för att transportera, men som ger bra nackstöd.

Du kan välja en uppblåsbar kudde, som är väldigt lätt och en enkel uppgift att packa, eller så kanske du vill ha en bovete skrovkudde, det är lite tyngre än en uppblåsbar kudde, men erbjuder mer nackstöd.

Se till att din resekudde innehåller ett avtagbart, tvättbart lock.

Oavsett om det är i luften, på motorvägen eller undangömt i din personliga säng i hemmet, kommer rätt kudde att donera till en mycket större natts sömn för dig personligen.