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मीठे सपने: रात की अच्छी नींद के लिए उचित तकिया चुनना

David Brown द्वारा मई 3, 2023 को पोस्ट किया गया

एक महान रात की नींद एक प्रभावी तकिया पर निर्भर है। चपटा, स्क्वीड, थका हुआ तकिए आपकी गर्दन के लिए हानिकारक हैं, और यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके सिस्टम के लिए आराम करना और आरामदायक बनना मुश्किल है।

आपके तकिया को आपके पास उस तरह के गद्दे के अनुरूप होना चाहिए, जो आपको पसंद है, साथ ही साथ आपके शरीर की आकृति भी। तकिए के संबंध में कई विकल्प हैं, फिर भी, आपको पसंदीदा रात की नींद को प्राप्त करने के लिए ध्यान से अपना तकिया चुनना होगा।

पारंपरिक तकिए आपके सिर को बढ़ाते हैं, जिससे आपकी गर्दन शिथिलता और असमर्थित हो जाती है। यह आपको एक कठोर गर्दन या शायद सिरदर्द के साथ जागृत कर सकता है।

यदि आपका गद्दा काफी दृढ़ है, तो आपको एक मोटी तकिया का चयन करना होगा। यदि आपका गद्दा नरम है, तो एक पतला तकिया बेहतर होगा।

नींद की स्थिति निर्धारित करें कि आपको किस बेड तकिया को चुनना होगा

यदि आपके पास काम करने की प्रवृत्ति है, तो आप एक मोटा तकिया चाहते हैं। इस घटना में कि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, आपको एक पतले तकिया की आवश्यकता होगी। इस घटना में कि आप आमतौर पर अपने पेट पर सोते हैं, आप पा सकते हैं कि एक सपाट तकिया सबसे अधिक फायदेमंद है, सीधे आपकी छाती के नीचे रखा गया है। एक तकिया का उपयोग नहीं करना पेट के स्लीपरों के साथ भी काम कर सकता है।

मुझे किस तरह का बेड तकिया चुनना चाहिए?

नीचे और पंख तकिए सबसे शानदार तकिए उपलब्ध होंगे। वे टिकाऊ, धोने योग्य हैं, और ठीक से देखने पर लंबे समय तक चल सकते हैं।

सिंथेटिक फाइबर तकिए भी धो सकते हैं। वे मजबूत समर्थन प्रदान करते हैं, और इसलिए गैर-एलर्जेनिक हैं।

फोम तकिए ("फोम" सहित) सभी तकियों की सबसे सहायक स्थिति प्रदान करते हैं।

दोनों कपास और ऊन तकिए शुद्ध और प्राकृतिक हैं। कपास तकिए शोषक होते हैं और ऊन तकिए सांस लेते हैं।

एक प्रकार का अनाज पतवार भी प्राकृतिक, दृढ़ और सांस ले सकते हैं।

एक बिस्तर तकिया को कितनी बार बदल दिया जाना चाहिए?

एक बेड तकिया कुछ ऐसा है, जिसके बारे में हमें केवल तब तक भूलने की प्रवृत्ति होती है जब तक कि हम खुद को कठोर गर्दन, सिरदर्द, या पीड़ित पीठ के साथ उठते हुए पाते हैं। आदर्श रूप से, एक बिस्तर तकिया को प्रत्येक वर्ष या दो को बदलना चाहिए, लेकिन इससे अधिक मात्रा में इंतजार न करें। तकिए जो अक्सर पर्याप्त नहीं होते हैं, वे बहुत सारे धूल के कण को ​​परेशान कर सकते हैं, और एलर्जी या अस्थमा को दान करेंगे।

जब आपका बेड तकिया ऊपर उठना शुरू कर देता है, तो कठोर हो जाता है, या बहुत सपाट रहता है, यह समय है कि इसे बदलने पर विचार किया जाए। यहाँ एक ऐसा तरीका है जिसे आपने संभवतः यह परीक्षण करने के बारे में नहीं सुना होगा कि क्या आपको अपने तकिए को स्थानापन्न करना चाहिए:

अपने तकिया को दो में मोड़ो और इसके साथ एक एथलेटिक जूता बिछाएं। यदि तकिया "स्प्रिंग्स" वापस आ जाता है और जूता गिर जाता है, तो आपके तकिए में अभी भी जीवन है। यदि जूता बस वहीं रहता है, तो आप एक ताजा तकिया प्राप्त करने के लिए बेड की दुकान की बेहतर जांच करेंगे।

यदि आप यात्रा करते हैं

यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं, तो आप अपने साथ ले जाने के लिए एक अच्छा तकिया चाहते हैं। आप एक तकिया चाहते हैं जो परिवहन के लिए पर्याप्त हल्का हो, लेकिन यह अच्छा गर्दन समर्थन प्रदान करता है।

आप एक inflatable तकिया चुन सकते हैं, जो कि बहुत हल्का है और पैक करने के लिए एक आसान काम है, या आप एक अनाज पतवार यात्रा तकिया चाहते हैं, जो कि एक inflatable तकिया की तुलना में थोड़ा भारी है, लेकिन अधिक गर्दन का समर्थन प्रदान करता है।

सुनिश्चित करें कि आपके यात्रा तकिया में एक हटाने योग्य, धोने योग्य कवर शामिल है।

चाहे हवा में, राजमार्ग पर, या घर में अपने व्यक्तिगत बिस्तर में टक, सही तकिया व्यक्तिगत रूप से आपके लिए रात की नींद की नींद के लिए दान करेगा।