مہینہ: مئی 2023

رات کی ایک زبردست نیند ایک موثر تکیے پر منحصر ہے۔ چپٹے ہوئے ، سکویٹڈ ، تھکے ہوئے تکیے آپ کی گردن کے لئے نقصان دہ ہیں ، اور یقینی بنائیں کہ آپ کے سسٹم کو آرام کرنا اور آرام دہ ہونا مشکل ہے۔آپ کا تکیہ آپ کے پاس اس طرح کے توشک کے مطابق ہونا چاہئے ، نیند کی پوزیشنیں جو آپ کو پسند ہوتی ہیں ، نیز آپ کے جسم کی شکل بھی۔ تکیوں کے حوالے سے بہت سے انتخاب ہیں ، اس کے باوجود ، آپ کو ترجیحی رات کی نیند کو ممکن بنانے کے ل carefully آپ کو احتیاط سے اپنے تکیے کا انتخاب کرنا ہوگا۔روایتی تکیے آپ کے سر میں اضافہ کرتے ہیں ، آپ کی گردن کو پھسلتے اور غیر تعاون یافتہ چھوڑ دیتے ہیں۔ اس سے آپ کو سخت گردن یا شاید سر درد سے بیدار ہوسکتا ہے۔اگر آپ کا توشک کافی مستحکم ہے تو ، آپ کو ایک گاڑھا تکیا منتخب کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کا توشک نرم ہے تو ، ایک پتلا تکیہ بہتر ہوگا۔نیند کی پوزیشنیں طے کریں کہ آپ کو کس بستر تکیا کو منتخب کرنے کی ضرورت ہےاگر آپ کے لئے کام کرنے میں سونے کا رجحان ہے تو ، آپ کو ایک گاڑھا تکیا چاہیں گے۔ ایسی صورت میں جب آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہو ، آپ کو ایک پتلی تکیہ کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ عام طور پر اپنے پیٹ پر سوتے ہیں تو ، آپ کو فلیٹ تکیہ مل سکتا ہے ، سب سے زیادہ فائدہ مند ہے ، جو براہ راست آپ کے سینے کے نیچے رکھا جاتا ہے۔ کسی تکیا کا استعمال نہ کرنا پیٹ کے سونے والوں کے ساتھ بھی کام کرسکتا ہے۔مجھے کس طرح کے بستر تکیا کا انتخاب کرنا چاہئے؟نیچے اور پنکھ تکیے دستیاب سب سے پُر آسائش تکیے ہوں گے۔ وہ پائیدار ، دھو سکتے ہیں ، اور اگر مناسب طریقے سے دیکھ بھال کریں تو طویل عرصے تک چل سکتے ہیں۔مصنوعی فائبر تکیے بھی دھو سکتے ہیں۔ وہ مضبوط مدد فراہم کرتے ہیں ، اور اسی طرح غیر الرجینک ہیں۔جھاگ تکیے (بشمول "جھاگ") تمام تکیوں کی سب سے زیادہ معاون پوزیشننگ فراہم کرتے ہیں۔روئی اور اون دونوں تکیے خالص اور قدرتی ہیں۔ روئی کے تکیے جاذب ہیں اور اون کے تکیے سانس لینے کے قابل ہیں۔بک ویٹ ہل تکیے بھی قدرتی ، مضبوط اور سانس لینے کے قابل ہوسکتے ہیں۔بستر تکیا کو کتنی بار تبدیل کیا جانا چاہئے؟بستر کا تکیہ ایک ایسی چیز ہے جس کا ہم صرف اتنا ہی بھول جاتے ہیں جب تک کہ ہم خود کو سخت گردنوں ، سر درد ، یا گلے کی پیٹھ کے ساتھ اٹھ کھڑے نہ ہوں۔ مثالی طور پر ، ایک بستر تکیا کو ہر یا دو سال کی جگہ لینا چاہئے ، لیکن اس سے زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار کا انتظار نہ کریں۔ تکیے جو اکثر تبدیل نہیں کیے جاتے ہیں وہ کافی مقدار میں دھول کے ذرات کو بندرگاہ کرسکتے ہیں ، اور الرجی یا دمہ کو عطیہ کریں گے۔جب آپ کے بستر تکیا گڑبڑ کرنا شروع کردیتے ہیں ، سخت ہوجاتے ہیں ، یا بہت فلیٹ رہتے ہیں تو ، وقت آگیا ہے کہ اس کی جگہ لینے پر غور کریں۔ یہاں ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ نے ممکنہ طور پر یہ جانچنے کے بارے میں نہیں سنا ہوگا کہ آیا آپ کو اپنے تکیے کو تبدیل کرنا چاہئے:اپنے تکیے کو دو میں ڈالیں اور اس کے ساتھ ایک ایتھلیٹک جوتا بچھائیں۔ اگر تکیا "اسپرنگ" واپس کرتا ہے اور جوتا گر جاتا ہے تو ، آپ کے تکیے میں ابھی بھی زندگی باقی ہے۔ اگر جوتا ابھی وہاں رہتا ہے تو ، آپ تازہ تکیہ حاصل کرنے کے لئے بیڈنگ اسٹور کو بہتر طور پر چیک کریں گے۔اگر آپ سفر کرتے ہیںاگر آپ اکثر سفر کرتے ہیں تو ، آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے ساتھ ایک اچھا تکیہ اپنے ساتھ لے جائے۔ آپ کو ایک تکیہ چاہیں گے جو نقل و حمل کے لئے کافی ہلکا ہو ، لیکن اس سے گردن کی اچھی مدد ملتی ہے۔آپ ایک انفلٹیبل تکیا کا انتخاب کرسکتے ہیں ، جو بہت ہلکا اور پیک کرنے کا آسان کام ہے ، یا آپ کو ایک بک ویٹ ہل ٹریول تکیا چاہئے ، جو انفلٹیبل تکیے سے تھوڑا سا بھاری ہے ، لیکن گردن کی زیادہ مدد فراہم کرتا ہے۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے سفری تکیا میں ہٹنے والا ، دھو سکتے ہیں۔چاہے ہوا میں ہو ، شاہراہ پر ، یا گھر میں اپنے ذاتی بستر میں جکڑے ہوئے ، صحیح تکیہ آپ کے لئے ذاتی طور پر رات سے کہیں زیادہ نیند میں عطیہ کرے گا۔...